在如今的游戏世界里，王者荣耀以其高度的趣味性和社交性吸引了无数玩家。然而，过度沉迷其中也会给玩家带来诸多负面影响，比如影响学业、职业，损害身体健康等。那么，王者荣耀上瘾怎么戒呢？

一、认识上瘾危害

要想戒掉王者荣耀上瘾，首先得清楚其带来的危害。长时间玩游戏会导致视力下降，眼睛干涩、疼痛等问题频发。 久坐不动还会引发肥胖、颈椎病、腰椎病等健康隐患。在学习和工作方面，过度沉迷游戏会让注意力分散，无法集中精力完成任务，成绩下滑或工作效率降低。而且，过度依赖游戏中的虚拟社交，会减少现实中的人际交往，影响正常的社交能力发展。只有深刻认识到这些危害，才能真正有决心去戒掉游戏瘾。

二、制定戒断计划

制定一个详细的戒断计划是关键。可以先设定一个逐渐减少游戏时间的目标，比如第一周每天玩游戏时间不超过两小时，第二周不超过一小时，以此类推。将每天玩游戏的时间段固定下来，比如只在晚上特定的一两个小时玩，其他时间坚决不碰游戏。 为自己安排丰富多样的替代活动，如阅读书籍、学习新技能、参加体育锻炼等。每天记录自己执行计划的情况，当达到目标时给自己一些小奖励，如看一场电影、吃一顿美食等，激励自己坚持下去。

三、培养新兴趣爱好

培养新的兴趣爱好能有效转移对王者荣耀的注意力。喜欢运动的可以选择跑步、打球等，既能锻炼身体又能释放压力；热爱艺术的可以学习绘画、书法，提升自身修养；对科技感兴趣的可以研究一些小发明、小制作，激发创造力。当把更多的时间和精力投入到新的爱好中时，就会逐渐减少对游戏的依赖。而且新兴趣爱好带来的成就感和满足感，会让你觉得生活更加充实和有意义，从而淡化对游戏的渴望。

四、寻求外界监督

寻求家人、朋友或同学的监督也很重要。告诉他们你的戒游戏决心，让他们在你想要玩游戏时提醒你。可以和他们约定，如果违反计划要接受一些小惩罚，比如做一件家务事。还可以加入一些戒游戏的社群或小组，和有相同目标的人互相交流、鼓励，分享彼此的戒游戏心得和遇到的困难，从他人身上汲取力量，共同克服游戏瘾。

五、调整心态认知

最后要调整好心态认知。不要把王者荣耀当成逃避现实、寻求安慰的唯一方式，要明白生活中有很多更有价值的事情等待我们去做。学会面对现实中的挑战和困难，通过积极的态度去解决问题，而不是一味地躲进游戏世界。把游戏看作是一种休闲娱乐的方式，而不是生活的全部，以平和的心态对待它，这样才能更好地摆脱上瘾的困扰。

FAQ问答：

1. 一下子完全不玩王者荣耀，会不会很难做到？

答 一下子完全不玩确实有难度，可以先逐渐减少游戏时间，慢慢过渡，这样会更容易坚持。

2. 戒游戏过程中忍不住想玩怎么办？

答 当忍不住想玩时，尝试做几次深呼吸，转移注意力，想想自己的戒断计划和目标，或者去做一些替代活动。

3. 培养新兴趣爱好没时间怎么办？

答 可以利用碎片化时间来培养新爱好，比如在上下班路上听学习类音频，周末抽出专门时间深入学习新技能。

4. 家人不理解不支持戒游戏怎么办？

答 耐心和家人沟通，向他们说明过度玩游戏的危害，让他们看到你改变的决心，争取他们的理解和支持。

5. 戒游戏后感觉生活很无聊怎么办？

答 这说明你已经开始摆脱游戏依赖，此时更要积极去探索新的生活乐趣，投入到之前感兴趣但没时间做的事情中，你会发现生活变得更加丰富多彩。